Статья Обучение выполнению прыжка Той Тач

Сервис по выгулу и передержке собак

Статья Обучение выполнению прыжка Той Тач

Дрессировка очень хорошо влияет на дисциплинированность собаки. Если ваш питомец знает, что такое команда, он лучше слушает хозяина.

С воспитанной собакой вы не будете бояться выйти на улицу, снять с питомца ошейник или подойти к другим людям. Тренировка навыков несет большую пользу, как человеку, так и любимцу.

Само же изучение команд может превратиться в интересную игру. Посредством такого взаимодействия между хозяином и собакой формируются доверие и дружба.

Наверное, вы уже не раз замечали, что наши четвероногие друзья на прогулке ведут себя по-разному. Некоторые хозяева гордятся поведением и послушанием своего пса. Другие же собаки иногда норовят дернуть ошейник, подойти к незнакомцу, испортить газон.

Секрет такого поведения в дрессировке, воспитании и учете темпераментных особенностей любимца. Хозяева животных могут заметить, что регулярное эмоциональное взаимодействие в позитивном тоне способствуют лучшему самочувствию питомца.

Да и профессиональные кинологи рекомендуют уделять собаке внимание, общаться с ней.1

Команда «тач» предполагает прикосновение питомца к определенному предмету по указанию хозяина. Любимец может делать это носом или лапой. Но лучше всего выбрать первый вариант, так как во втором случае можно выучить команду «Дай лапу».

Еще один способ выполнения команды «тач» заключается в полной постановке передних лап на предмет. Такой трюк становится находкой, если нужно надолго удержать питомца в определенном положении. Вы можете использовать его, чтобы помыть лапы, при посещении ветеринара. Научить собаку прикосновению по команде можно и для борьбы со страхами.

Если ваш любимец все еще не привык к пылесосу, есть очень интересный способ приучить питомца к такому шумному предмету. Конечно, нельзя уверенно сказать, что собака перестанет пугаться пылесоса. Но некоторые изменения в ее отношении к нему произойдут. Если вы обучите питомца становиться двумя передними лапами на выключенный прибор, он почувствует себя «победителем».

Главное – сопровождайте обучение хорошими эмоциями.

Суть команды «тач»?

Есть довольно много команд. Но у каждой свое название, обозначающее определенное действие. Например, «дай лапу» и «тач» являются разными навыками, хотя и похожи между собой. Для того, чтобы пес не путался при выполнении упражнений, хозяин должен сначала самостоятельно выбрать навык и слово-стимул.

Учить команду можете начинать только, если полностью представили, как давать питомцу указания. Важно объяснять собаке каждое действие одной инструкцией. Обучение делится на этапы, что позволяет максимально легко изучить алгоритм команды.

Если пес в каком-то моменте не может усвоить правильное движение, уделите больше времени.

Слово «тач» происходи с английского языка. Переводиться оно как «прикосновение». То есть, если мы хотим научить собаку команде «тач», должны показать ей, что ей нужно притронуться к предмету.

Поощрения в конце правильно выполненного упражнения будут стимулом повторять движение правильно.

А вот, если вы хотите сделать так, чтобы пес быстрее переключался с одной команды на другую, можно вести кликер.

Интересно знать, что команда «тач» для собак используется как базовая ко многим упражнениям. Более того, вы сможете подстричь питомцу когти или вытереть лапы. Команда может быть освоена за неделю, если усердно и регулярно тренироваться.

Имеется в виду, не длительность тренировок, а именно ваша включенность в процесс. Если пес почувствует вашу серьезность, то будет вести себя дисциплинировано и успешно выполнять упражнение.

А лакомство в конце правильно выполненного задания станет хорошей наградой.

Касаемся предмета носом

Как мы уже говорили, в зависимости от вашего выбора, команда «тач» может выглядеть по-разному. Суть самого упражнения не меняется. В любом случае, собаке нужно будет прикоснуться к поверхности или же человеку. Один из самых интересных трюков – в касании носом.

Когда человек обучает собаку команде «тач», он использует лакомство. Для начала, питомца нужно показать питомцу, что у вас в руке есть лакомство. Можно также дать собаке понюхать закрытую руку, а затем покормить ее. Кинологи также рекомендуют давать поощрение с другой ладони.

При прикосновении носом к руке можно установить «маркер», то есть кликнуть один раз и поощрить.

Если у вас получилось сделать прикосновение к руке, следующим шагом будет слежение питомца и его перемещение вслед за вашей ладонью. Выберите удобный предмет, располагающийся на уровне носа собаки. Далее вам поможет лакомство и кликер. Как только питомец подойдет к нему, сделайте так, чтобы он дотронулся носом.

Касаемся предмета лапами

Для начала, рекомендуем использовать один предмет. Он может располагаться на уровне пола и достигать середины роста питомца. Все зависит от породы и возраста собаки. Приступая к обучению, убедитесь, что собаке будет удобно дотрагиваться до него лапами.

Уже пробовали и не помогает?

Запишетесь в онлайн-школу и решите свой вопрос прямо сейчас!

подробнее

Алгоритм обучения питомца команде «тач» несложен, но хозяину нужно определить последовательность действий:

  • Для начала, возьмите в руку лакомство и ведите его от носа питомца к предмету;
  • Как только собака станет рядом с предметом, сделайте так, чтобы она наступила на него лапой. Если питомцу удалось сделать это, сделайте щелчок кликером или скажите «да». Для закрепления навыка его нужно поощрить;
  • При обучении команде «тач» собака должна получать лакомство только за правильно выполненное действие;
  • Закрепите выполнение упражнения, повторив его несколько раз;
  • Вскоре вы сможете перейти к выполнению без еды. Прежде всего, введите слово-стимул «тач» и произносите его перед тем, как пес ставит лапы на предмет;
  • Затем нужно отработать упражнение без еды. Лакомство показывают только после правильного выполнения.

Также вы можете усложнить задание и взять разные предметы. Чтобы научить собаку прикосновению, расположите по комнате инвентарь. Далее ведите питомца сначала к одному предмету, поощряйте и продолжайте упражнение.

Использование мишени и маркирование поведения

Для того, чтобы научить собаку выполнять упражнение «тач», нужно выбрать «мишень». Так называют указатель, который будет вести собаку к определенному предмету. тЭо может быть рука или крышка в руке, под которой скрыто лакомство.

Технику «маркирования» можно использовать для разных целей. Для подкрепления команды маркер дается перед похвалой и лакомством. Например, если ваш питомец во время тренировки поставил хотя бы одну лапу на предмет, вы можете «маркировать» это действие.

В качестве маркера во время обучения команде «прикосновение» может быть использован кликер или одобрение хозяина. Так собака понимает, что сделала правильно. Чтобы закрепить поведение питомца и изученные упражнения, тренировки должны быть регулярными.

Источник: https://guldog.ru/blog/poleznye-sovety/kak-nauchit-sobaku-komande-tach

Основы техники прыжков

Статья Обучение выполнению прыжка Той Тач

В настоящее время в легкой атлетике проводятся соревнования по четырем основным видам прыжков, выполняемых с разбега: прыжки в высоту, в длину, тройной прыжок и прыжок с шестом.

Цель легкоатлетических прыжков – прыгнуть как можно выше или дальше.

Исходя из этого, в соответствии с двигательными задачами, в одну группу можно условно объединить прыжки в длину и тройной, в другую – прыжки в высоту и с шестом.

Спортивный результат в легкоатлетических прыжках зависит от двух основных факторов – от начальной скорости и угла вылета тела прыгуна. Полетная часть каждого из прыжков имеет свои особенности и соответствующую траекторию движения ОЦТТ спортсмена.

Каждый из легкоатлетических прыжков представляет собой целостное упражнение, но для удобства анализа техники его можно условно разделить на следующие составные части:

  1. разбег и подготовка к отталкиванию (от начала разбега до момента постановки ноги на место отталкивания);
  2. отталкивание (от момента постановки толчковой ноги на опору и до отрыва от нее);
  3. полет (с момента отрыва толчковой ноги от опоры до приземления);
  4. приземление (с момента касания места приземления до полной остановки движения тела спортсмена).

Каждая из составных частей прыжка играет определенную роль в достижении высокого спортивного результата, однако удельный вес их при этом не одинаков.

Можно считать, что наибольшее значение имеет отталкивание, затем разбег (в прыжках с места, т.е.

без разбега, результат значительно хуже), полет (в бе-зопорной фазе практически никак не может повлиять на заданную траекторию ОЦТТ) и приземление, которое оказывает влияние на результат только в прыжках в длину и тройном.

Разбег и подготовка к отталкиванию

Учитывая то, что дальность и высота полета зависят от начальной скорости и угла вылета тела, спортсмен выполняет разбег для создания необходимой горизонтальной скорости. Эта величина в каждом виде прыжков должна быть оптимальной, исходя из соответствующих двигательных задач.

Поэтому в прыжках в длину и тройном скорость разбега к моменту отталкивания должна быть близка к максимальной (у лучших прыгунов мира она достигает величины 11 м/с и выше).

Для достижения такой скорости нужна соответствующая длина разбега: у мужчин до 45 м (20-24 беговых шага), у женщин до 35 м (18-20 беговых шагов).

При выполнении прыжков в высоту оптимальная скорость значительно ниже максимальной (6-8 м/с), в связи с чем длина разбега находится в пределах 12-25 м (7-13 беговых шагов). В прыжках с шестом спортсмен стремится набратЪ максимальную скорость, но она получается ниже предельной из-за неудобств, возникающих при несении шеста.

Во всех видах прыжков разбег производится с ускорением, наибольшая скорость достигается к последним трем-четырем шагам разбега. В это время за счет изменения темпа и ритма шагов, а также соотношения их длины начинается подготовка к отталкиванию, связанная в большинстве случаев с некоторым снижением ранее приобретенной скорости.

При подготовке к отталкиванию за счет некоторого увеличения длины предпоследнего шага ОЦТТ несколько опускается. На последнем шаге, который обычно несколько короче предпоследнего, спортсмен активно выводит вперед таз и толчковую ногу.

Выставленная вперед толчковая нога, создавая тормозящее усилие, несколько замедляет горизонтальную скорость, но одновременно повышает давление на грунт, что вызывает увеличение реакции опоры, способствующее переводу горизонтальной скорости в вертикальную.

Если эти действия эффективны в прыжках в высоту, то в прыжках в длину, тройном и с шестом их роль минимальна, так как в этих случаях очень важно соотношение длины последних трех-четырех шагов разбега и способ их выполнения имеет некоторые особенности в каждом виде прыжка.

Постановка почти выпрямленной толчковой ноги на место отталкивания во всех видах прыжков выполняется быстро и энергично. Точка опоры всегда должна находиться несколько впереди проекции ОЦТТ на грунт, причем чем больше угол отталкивания, тем дальше вперед ставится нога. Это расстояние – наибольшее в прыжках в высоту и значительно меньше в прыжках в длину, тройном и с шестом.

Отталкивание

Основной задачей отталкивания является изменение направления движения ОЦТТ спортсмена на некоторый угол вверх. В результате перераспределения горизонтальной скорости в вертикальную начальная скорость вылета тела прыгуна всегда меньше скорости разбега. Чем больше расстояние от точки проекции ОЦТТ до места опоры при постановке толчковой ноги, тем больше потери скорости.

При постановке на место отталкивания происходит небольшое амортизационное сгибание опорной ноги в тазобедренном и коленном суставах, возможно также некоторое сгибание позвоночника.

Следовательно, ОЦТТ прыгуна вначале приближается к месту опоры, а затем, при разгибании тела, удаляется от него.

Обычно амортизационное сгибание заканчивается, когда голень толчковой ноги прыгуна занимает вертикальное положение, после чего начинается разгибание во всех суставах.

Толчковая нога в момент соприкосновения с грунтом испытывает большую нагрузку, которая амортизируется напряжением и одновременным растягиванием мышц – разгибателей опорной ноги за счет их эластичности.

Чем быстрее (в оптимальных пределах) произойдет растягивание мышц, тем эффективнее проявляются сила и скорость их сокращения.

Поэтому с целью повышения эффективности отталкивания амортизация должна выполняться на относительно коротком пути.

Очень важно отталкивание выполнять как можно быстрее, причем разгибание в различных суставах происходит в определенной последовательности: вначале выпрямляется позвоночник и разгибаются тазобедренный, затем коленный суставы, заканчивается выпрямление ноги подошвенным сгибанием голеностопного сустава.

Во всех видах прыжков важное значение имеет выполнение маховых движении ногой и руками. Во время ускоренного подъема маховой ноги реактивная сила маха увеличивает давление на опору и повышает нагрузку на мышцы опорной ноги.

Однако при окончании маха, когда положительное ускорение переходит в отрицательное (замедление) и энергия движущейся маховой ноги передается остальной массе тела, нагрузка на мышцы опорной ноги резко уменьшается и избыточный потенциал напряжения мышц обеспечивает более быстрое и мощное их сокращение.

С точки зрения биомеханики более эффективен мах прямой ногой. При этом ее центр тяжести находится на несколько большем расстоянии от тазобедренного сустава, что при одинаковой угловой скорости создает более высокую линейную скорость и соответственно повышает тяговое усилие.

Однако выполнение маха прямой ногой возможно только в прыжках в высоту способами «перекидной», «перекат», «перешагивание» и «волна», которые выполняются при относительно невысокой скорости разбега.

В прыжках в длину, тройном и с шестом, а также в прыжках в высоту способом «фосбери-флоп» мах осуществляется согнутой ногой, но зато с большей скоростью.

В едином концентрированном усилии спортсмена при отталкивании одновременно с выпрямлением толчковой ноги и туловища прыгун должен стремиться сделать возможно более активные движения не только ногой, но и руками. Это способствует наибольшему подъему ОЦТТ перед взлетом, что улучшает спортивный результат.

Величина этого угла в значительной мере зависит от положения ОЦТТ относительно опоры в момент отталкивания. В прыжках, в высоту и с шестом угол отталкивания равен 80-85°, в прыжках в длину и тройном – 65-70°.

Однако с учетом сложения вертикальной скорости, созданной при отталкивании, и горизонтальной, приобретенной во время разбега, результирующий угол вылета тела спортсмена в прыжках в высоту равен 65-70°, а в прыжках в длину и тройном – 18-25°.

Полет

После завершения отталкивания начинается фаза полета, в которой ОЦТТ описывает определенную траекторию, зависящую от угла вылета и начальной скорости.

Изменить эту траекторию прыгун не в состоянии, однако за счет соответствующих двигательных действий он может изменить расположение тела и его отдельных частей относительно своего ОЦТТ.

При этом перемещение некоторых частей тела в одном направлении вызывает компенсаторные движения его других частей в противоположном.

В прыжках в высоту и с шестом спортсмену необходимо учитывать эти закономерности при переходе через планку, так как в некоторых случаях можно добиться такого положения, что прыгун, огибая планку, может пронести свой ОЦТТ под ней, так как это не материальная, а воображаемая точка и при некоторых позах (подковообразное положение) может находиться вне тела. Поэтому спортсмену выгоднее переносить через планку тело не сразу, а последовательно, чтобы за счет активного опускания одних частей тела переносить другие.

В прыжках в длину и тройном движения в полете позволяют сохранить устойчивое положение и создают благоприятные предпосылки для рационального приземления.

Дальность прыжка в длину с разбега теоретически можно определить по формуле: \[s=\frac{{v}{2}sin2a}{g},\] где s – дальность прыжка, v – начальная скорость вылета, a – угол вылета, g – ускорение силы тяжести.

Приземление

Значение приземления и характер его выполнения не одинаковы в различных видах прыжков. В прыжках в высоту и с шестом эта фаза уже никакого влияния на результат не оказывает, поэтому основное ее назначение – обеспечить безопасность спортсмена.

В прыжках в длину и тройном, кроме обеспечения безопасности, способ приземления оказывает значительное влияние на результат.

В связи с этим прыгунам необходимо стремиться, чтобы при приземлении пятки коснулись грунта впереди точки траектории приземления ОЦТТ или совпали с ней.

Следует отметить, что во время приземления организм спортсмена испытывает хотя и кратковременную, но значительную нагрузку.

Замедление движения происходит как за счет амортизационного сгибания в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, так и за счет деформации места приземления.

С целью уменьшения напряжения мышц и профилактики травматизма спортсменам рекомендуется удлинять путь торможения тела при приземлении.

Читать далее

Источник: https://atlox.ru/5-2-osnovy-tehniki-pryzhkov.html

Выполнение прыжков в ушу

Статья Обучение выполнению прыжка Той Тач

Прыжками называют движения, выполняемые по определенным требованиям двумя ногами после подпрыгивания в воздух.

Прыжки – способ технического удара. Подпрыгивать необходимо как можно выше, опускаться на землю – легко.

Тренировкою прыжковых движений можно закалить силу ног, повысить прыгучесть и подвижность ног.

«Длинный» и «южный кулак» имеют такие общие места, как стопа‑вихрь, стопа, отталкивающаяся в воздухе, и стрельба из лука в воздухе. Есть и различающиеся места: в «длинном кулаке» есть качающийся в воздухе лотос, волчок и стопа, летящая в воздухе; в «южном кулаке» есть нога, лягающая в воздухе вбок. Рассмотрим их по порядку.

Общее в стилях

а)Стопа‑вихрь (сюань фэн цзяо).

Исходное положение. Стопы расставлены примерно на длину трех стоп. ноги естественно согнуты, правая пятка оторвана от земли.

Движения. Центр тяжести переносят на правую ногу и, оттолкнувшись от земли, подпрыгивают, при этом тело поворачивается в воздухе на 180, левую ногу с согнутым коленом поджимают, правая прямая.

Взвившись в воздух, она быстро идет влево от головы, чтобы всей подошвой (стопа свернута внутрь) соединиться с левой рукой, издав звук удара.

В тот момент, когда правая нога издает звук удара, левая нога выпрямляется, готовясь опуститься на землю, а тело продолжает в воздухе левый поворот еще на 180. Затем левая нога касается земли, за ней правая.

Смотрят на правую стопу.

Особенности. Стопа‑вихрь – прыжковое движение, при котором в воздухе делают полный круг. Движения отталкивания от земли, вращения тела, ударного звука и опускания на землю должны быть слитными.

б) Стопа, отталкивающаяся в воздухе (тэн кун дэн цзяо).

Исходное положение. Встать, соединив стопы. Затем правая нога делает шаг вперед.

Движения. Центр тяжести тела перемещают на правую стопу и, столкнувшись от земли, подпрыгивают вперед и вверх, при этом левая стопа также подпрыгивает вперед и вверх.

На этом движение не заканчивается, правая нога взметается вверх. выпрямляется вперед; носок направлен вверх, В то же время левую ногу, согнув колено, поднимают вверх, руки естественно разводят в стороны. Смотрят на правую стопу.

Особенности. Движения взмывания в воздух, поднятия ноги и отталкивающегося удара должны быть слитными. Стопа правой ноги должна быть примерно на высоте головы, корпус немного наклонен вперед.

в) Стрельба из лука в воздухе: (тэн кун цзянь тань).

Исходное положение то же.

Движения. Центр тяжести тела переносят на правую ногу и, оттолкнувшись от земли, подпрыгивают вперед и вверх. Левая нога также подпрыгивает вперед и вверх, согнув колено, руки – в естественном махе наверху.

На этом движение не останавливается, носок правой ноги оттягивается, нога выпрямляется, носок направлен вперед. Руки естественно разведены в стороны. Смотрят на правую стопу.

Особенности. Движения взмывания в воздух, поднятия ноги должны быть слитными. Правая нога должна быть примерно на высоте головы, корпус немного наклонен вперед.

Длинный кулак

а) Качающийся в воздухе лотос (тэн кун бай лянь).

Исходное положение. Встать, соединив стопы, затем правая нога делает шаг вперед, кулаки превращаются п ладони и идут естественным махом вправо в качестве подготовки к прыжку.

Движения. Центр тяжести тела переносят на правую стопу и, оттолкнувшись от земли, подпрыгивают. Одновременно тело поворачивается в воздухе на 90, левая нога сгибается в колене и делает мах вверх, руки вздымаются вверх над головой, правая рука соединяется с левой, издавая звук удара.

На этом движение не заканчивается, правая стопа поворачивается внутрь, нога распрямляется и делает мах наружу, снизу, в правую сторону. Одновременно с этим махом ноги, вправо вверх идут руки, встречаются со спиной правой стопы и издают звук удара. Левая нога делает естественный мах вниз, а тело продолжает поворачиваться в воздухе еще на 180 (рис. 6‑11).

Особенности. Движения взмывания в воздух, вращения теля маха наружу и ударного звука должны быть слитными.

б) Волчок (сюаньцзы).

Исходное положение. Встать, соединив стопы, затем корпус развернуть плене, левую ногу вытянуть назад, левую прямую руку вытянуть вперед вверх, правую прямую руку поднять горизонтально. Получается стойка на одной правой ноге.

Движения. Центр тяжести тела переносят на левую стопу, получается стоика на одной левой ноге. Одновременно тело повернуть налево и наклонить вперед. Правая нога прямая, отрывается от земли. Руки прямые, находятся по сторонам тела.

На этом движение не заканчивается, оттолкнувшись левой ногой, подпрыгивают, одновременно тело поворачивается влево, правая, немного согнутая в колене, взлетает в воздух и делает мах вверх. Корпус наклоняется вперед, руки естественно размахиваются, голова поднята, тело в воздухе горизонтально.

Затем тело, следуя силе вращения, поворачивается в воздухе еще на 90 после чего правая нога первой касается земли, за ней левая.

Особенности. Это движение от поднятия в воздух до опускания на землю фактически образует круг, поэтому движения взмывания в воздух, вращения, опускания на землю должны быть слитными, поясница в воздухе должна быть прямой.

в) Стопа, летящая в воздухе (тэн кун фэй цзяо).

Исходное положение. Встать, соединив стопы, затем правая нога делает шаг вперед, левая рука, делает мах вперед и вверх.

Движения. Центр тяжести переносят на правую стопу, и, отталкиваясь от земли, подпрыгивают вперед и вверх. В то же время левая прямая нога делает в воздухе мах вперед и вверх, руки делают мах снизу вверх до положения над головой, тыльная сторона правой руки встречает удар левой ладони.

На этом движение не останавливается, оттягивают носок правой ноги и быстро наносят удар вперед и вверх, чтобы спиной стопы встретить ладонь правой руки и произвести звук удара. Одновременно левая нога быстро опускается вниз, согнув колено, левая рука делает крюк и, прямая, делает мах наружу. Смотрят на правую стопу. Левая нога первой опускается на землю, за ней правая.

Особенности. Движения взмывания в воздух, ударного звука должны быть слитными. Подпрыгивать нужно высоко. Правая нога должна быть выше груди. При опускании на землю переходят с носка на всю подошву.

Южный кулак

Нога, лягающая в воздухе вбок (тэн кун цэ чуай тун).

Исходное положение то же.

Движения. Центр тяжести тела переносят на правую стопу и, оттолкнувшись от земли, подпрыгивают вперед и вверх. При этом прямая левая нога делает мах в воздухе вперед и вверх, руки делают мах снизу вверх к положению над головой.

На этом движение не останавливается, правая стопа поворачивается вовнутрь, правая нога выпрямляется вперед и вверх. Руки делают естественный мах наружу. Смотрят на правую стопу. Левая нога первой опускается на землю, за ней правая.

Особенности. Движения взмывания вверх, поднимания ноги должны быть слитными.

На правах рекламы

Большинство спортсменов знает насколько важно правильно подобрать форму и обувь для занятий спортом. В этом случае стоит обратить внимание на производителей спортивной формы, которые уделяют особое внимание удобству и качеству продукции. Как вариант могу Вам посоветовать посетить интернет магазин, реализующий продукцию фирмы Адидас. Их продукция уже проверена временем и одобрена многими спортсменами.

 

Источник: https://wushu.pp.ua/wushu-information/dlya-nachinayushhix-zanimatsya-ushu/6842-vypolneniepryjkovvushu.html

Техника наката слева (бэкхенд) в настольном теннисе

Статья Обучение выполнению прыжка Той Тач

Накат слева (или же бэкхенд, англ. backhand — наотмашь) — один из основных игровых элементов в настольном теннисе, вызывающий, как правило, больше трудностей у новичков, чем его аналог справа. Сложность чаще всего обусловлена необходимостью выворачивать предплечье и кисть.

Данный удар практически не придаёт мячу вращения, поэтому выполняется преимущественно по плоским мячам (исключением является наличие анти спина, коротких шипов).

Его надлежащая отработка, грамотная корректировка ошибок во время имитации и спаррингов очень важны, ведь без хорошего наката слева невозможно поставить стабильный топ-спин — усложненный вариант удара уже с верхним вращением.

Правильное выполнение удара слева

Чтобы конкретнее и доходчивее объяснить основы выполнения наката слева, я предлагаю разделить этот элемент на несколько составных частей: стойка, замах, сам удар и концовка.

Стойка теннисиста

  1. Ноги расположены чуть шире ширины плеч
  2. Правая нога слегка впереди (именно слегка!)
  3. Колени согнуты
  4. Корпус расположен параллельно столу и наклонен немного вперед
  5. Нужно встать не слишком далеко от стола
  6. Лучше будет стоять не на всей ноге, а на носочках
  1. Всегда оставляйте маленький зазор между локтем и туловищем
  2. Не выворачивайте кисть слишком сильно
  3. Ракетка должна быть закрыта лишь слегка
  4. Не нужно сильно уводить руку налево или вниз — останавливайте её, когда кисть находится в районе живота
  5. Не выбрасывайте локоть вперёд

Пример правильной стойки теннисиста

Удар накатом слева

  1. Ударяйте по мячу, когда он достиг своей высшей точки
  2. Придавайте большее ускорение мячу, включая в работу импульс всего тела
  3. Не заваливайтесь назад
  4. Помните о расстоянии между локтём и туловищем
  1. Проводите руку до конца на протяжении всего времени контакта резины с мячом
  2. Обязательно вернитесь в исходную стойку

Провожайте мяч до конца, угол ракетки закрыт на протяжении всего наката

Работа ног теннисиста при накате слева

Всё описанное выше нельзя полноценно осуществить без хорошей работы ног, к слову в настольном теннисе от ног зависит не только бэкхенд, а фактически все основные элементы. Даже с идеальной техникой, стоя на месте, вы не будете попадать накатом слева.

Когда игрок начинает тянуться за мячом вместо того, чтобы переместиться самому, он теряет равновесие и возможность придать удару больше силы посредством инерции тела. Поэтому нужно научиться грамотно подходить к мячу и обдумывать каждое движение. Для этого вы должны не только иметь хорошо развитую мускулатуру ног, но и уметь ей пользоваться.

И для развития последнего самыми эффективными остаются банальные часы имитации и спарринга, тысячи отработанных в БКМ мячей. Совмещайте на тренировках переход от ближней в среднюю, дальнюю зоны и наоборот. Также улучшайте перемещение вокруг стола посредством приставных шагов —большая часть перемещений в настольном теннисе происходит именно приставными шагами.

В общем, если вы хотите добиться в этом спорте каких то успехов не только в краткосрочной перспективе, то не стоит пренебрегать тренировками на работу ног.

Не заканчивайте движение руки на полпути

Многие новички при выполнении бэкхенда боятся доводить ракетку до конца, думая, что из-за этого мяч может упасть в сетку или вылететь за стол. Из-за этого их движение начинает походить больше на толчок нежели на накат. На самом деле, так вы наоборот лишаетесь контроля мяча, так как при полноценном накате время контакта мяча с резиной больше, чем при обычном толчке.

Следите за положением ног и корпуса

Еще одна популярная ошибка — это слишком сильно выставленная вперед правая нога и непараллельное положение туловища относительно стола. Настольный теннис — очень быстрая игра, где важны каждые доли секунды. А такое непрактичное положение будет вынуждать вас тратить много времени только на разворот туловища. Кроме того, из-за этого страдает техника и баланс в игре.

Ошибка! Корпус игрока справа сильно завален назадОшибка! Неправильная постановка ног, правая нога поставлена далеко впередОшибка! Логоть игрока в оранжевой футболке ушел вверхОшибка! У игрока на переднем плане локоть ушел вверх и в сторону, левая нога сильно сзади

Держите угол ракетки немного закрытым на протяжении всего удара

Для многих начинающих может быть заманчиво открыть угол ракетки во время удара, но делать этого не стоит. Держите угол ракетки закрытым на протяжении всего наката, и в идеале держите локоть на почти одинаковой высоте с кистью. Если у вас он уходит вверх во время удара, то, возможно, следует подкорректировать технику.

урок Артема Уточкина — 3 совета по технике TTbeauty | Сабитова – Зарыпова — техника наката слева ITTF | Англоязычный ролик по технике бэкхенда TTbeauty | Сабитова – Зарыпова — передвижение, работа ног в настольном теннисе Романов Максим  |   2073

Источник: https://pingpong73.ru/ttblog/tehnika-nakata-sleva-v-nastolnom-tennise/

Прыжки в высоту – обучение и тренировка

Статья Обучение выполнению прыжка Той Тач

Обучение технике начинается с гимнастического прыжка и «ножниц», т. к. они совершенствуют отталкивание и не предъявляют больших требований к технике перехода планки.

За ними следуют различные прыжки с поворотами, через различные препятствия, гимнастические упражнения (пируэты, перевороты, сальто, упражнения на растягивание и расслабление), которые развивают прыгучесть, ловкость и являются подготовкой к изучению прыжка способом «перекидной».

Обучение начинается с помощью упражнений для маховой ноги, причем первоначально из положения стоя с опорой о гимнастическую стенку или партнера.

Затем выполняется отталкивание, после чего следует изучение прыжка с полуоборота с трехшагового разбега. После того как маховая нога поднята по крайней мере до горизонтальною положения, можно перейти к прыжкам через планку с трехшагового разбега под углом 30-40º при высоте планки 60-100 см.

При этом упражнении прыгун занимает почти горизонтальное положение и во время вращения планка остается в поле его зрения. Приземление выполняется на маховую ногу и тотчас же на руку и плечо. Место приземления находится почти параллельно к планке. В дальнейшем высота планки повышается, причем первоначально, только на стороне головы, вследствие чего прыжок выполняется через наклонную планку.

С совершенствованием техники, особенно маховой ноги, планка постепенно опускается до горизонтального положения, и длина разбега увеличивается до 5-7 шагов. После того как планка будет поднята достаточно высоко, процесс обучения дополняется совершенствованием техники вращения вдоль планки.

Для совершенствования двигательного представления можно имитировать переход планки в положение упора лежа или использовать как вспомогательное средство прыжок через гимнастического коня. Однако при обучении технике внимание должно быть всегда направлено на дальнейшее совершенствование отталкивания и движения вытянутой маховой ноги.

Кроме того, необходимо применять ряд дополнительных упражнений:

  • гимнастический прыжок с прямолинейным разбегом и с косым разбегом;
  • прыжки с ориентацией на высокий подъем маховой ноги, серию прыжков через барьеры;
  • специальную отработку ритма разбега и положения для выполнения прыжка.

Удлинение разбега до 9 и более шагов возможно лишь после нескольких лет обучения.

Обучение прыжкам способом флоп начинается с подготовительных упражнений, направленных на освоение особых требований, предъявляемых его техникой.

К ним относятся такие упражнения, во время которых выполняются прыжки с отталкиванием одной ногой с вращением вокруг продольной оси, отталкивание с бега по дуге, упражнения в падении на спину и гимнастические упражнения для развития специфической подвижности.

В центре обучения технике – комплекс разбег – отталкивание. Посредством упражнений с короткого дугообразного разбега (с 3-5 шагов) первоначально изучается диагональное движение маховой ноги.

В этих упражнениях приземление выполняется на обе ноги после примерно полуоборота.

Затем полезно до прыжков через планку приземляться на холм из матов, что обеспечивает новичкам больше времени для того, чтобы занять положение на спине.

Для подготовки к прыжкам через планку, а позднее для дальнейшего совершенствования можно выполнять прыжки с места на спину. Основным средством для совершенствования техники прыжка флопом являются прыжки через планку с разбега 5-7 шагов, позднее разбег можно удлинить до 9-11 шагов. Для совершенствования отталкивания следует часто выполнять прыжки с прямолинейного короткого разбега.

Наряду с улучшением общей физической подготовленности, тренировка преимущественно направлена на совершенствование прыжковой силы, прыжковой ловкости, подвижности и прыжковой техники (ритм разбега, техника отталкивания и переход планки).

Для развития прыжковой силы служат различные упражнения в подскоках и прыжках. Кроме того, для повышения уровня развития скоростной силы используются в соответствующее время и в определенном объеме упражнения на растягивание и сгибание, проводимые с отягощениями (с гантелями и партнером). Из числа спортивных игр наиболее пригодны, как средство тренировки, баскетбол и волейбол.

Прыжковая ловкость развивается посредством самых разнообразных прыжков, проводимых в различных условиях, а прыжковая подвижность развивается главным образом посредством гимнастических упражнений на расслабление и растягивание. Для совершенствования техники прыжка особое внимание уделяется отталкиванию.

Сo всем этим непосредственно связана отработка правильного ритма разбега. Тренировка в отталкивании и разбеге должна занимать не менее 80% всегю времени, отведенного на изучение техники.

Для изучения техники перехода планки следует чаще всего устанавливать планку на такую высоту, которая не затрудняла бы технически правильное выполнение толчка.

Только тогда, когда техника прыжка почти полностью освоена, можно предъявлять спортсмену более высокие требования и проверять уровень его подготовленности на соревнованиях.

Ваш педагог
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: